Boa tarde
Precisava de saber a vossa opinião sobre as tecnicas de desabituação tabágica. É que numa época em que cada vez mais se vê consultas para deixar de fumar, tenho duvidas quanto a iniciar um processo apenas com apoio psicológico ou também recorrer a medicamentos.
Grata pela atenção
Sofia
Desabituação tabagica
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O Psicologia.pt não é responsável pelas intervenções dos vários participantes neste Fórum, sendo o teor desses conteúdos, bem como a utilização que se faça dos mesmos, da exclusiva e total responsabilidade de cada utilizador.
Com o objectivo de permitir o total anonimato, o fórum "Pergunte ao Psicólogo" é o único onde é possível a publicação de tópicos por utilizadores não registados.
Ao mesmo tempo, e como deve ser do entendimento de todos, o carácter "anónimo" dos fóruns faz com que este espaço não ofereça condições para interações que se desenvolvam para além da mera "troca de opiniões".
É expressamente proibida neste fórum a divulgação de serviços de psicologia bem como de quaisquer contactos de psicólogos (nomes, nºs de telefone, moradas e outros contactos).
O Psicologia.pt não se responsabiliza pelo rigor técnico e científico, idoneidade e respeito pelos princípios éticos e deontológicos de toda e qualquer participação.
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Sofia Ferrao Palmeirinha
- Membro Recém-Chegado
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- Registado: segunda mai 21, 2007 1:29 pm
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Clarissa
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- Localização: Lisboa
- Contacto:
Boa tarde Sofia,
O tabaco hoje em dia é considerado uma droga como muitas outras, que é prejudicial, principalmente, a quem o utiliza. Fumar é, portanto, um hábito comportamental que implica dependência química.
O tabaco apresenta propriedades específicas que manifestam-se por uma acção euforizante, estimulante com aumento da vigilância, da concentração e da memória e nalguns fumadores tem mesmo efeito ansiolítico, tranquilizante ou até anti-depressivo. Estas acções são a base da dependência psicológica nos fumadores.
Neste sentido, o consumo de cigarros e a cessação tabágica são processos complexos que são influenciados por factores psicológicos, pessoais e sociais.
O sucesso da tentativa em parar de fumar está principalmente na motivação do fumador e no grau de dependência química que apresenta. As terapêuticas aliviam alguns sintomas, tornando o processo menos 'doloroso'. Cabe ao fumador avaliar de acordo com as suas características pessoais os melhores métodos auxiliares para alcançar seus objectivos.
Quando existe uma dependência significativa da nicotina, é importante a utilização de outras formas de repor a nicotina para que os sintomas de abstinência sejam suportáveis. Um apoio psicológico pode ser benéfico quando neste processo estiverem envolvidos grandes níveis de ansiedade, sentimentos depressivos, angústia, entre outros, que podem ser trabalhados numa psicoterapia.
Atenciosamente,
O tabaco hoje em dia é considerado uma droga como muitas outras, que é prejudicial, principalmente, a quem o utiliza. Fumar é, portanto, um hábito comportamental que implica dependência química.
O tabaco apresenta propriedades específicas que manifestam-se por uma acção euforizante, estimulante com aumento da vigilância, da concentração e da memória e nalguns fumadores tem mesmo efeito ansiolítico, tranquilizante ou até anti-depressivo. Estas acções são a base da dependência psicológica nos fumadores.
Neste sentido, o consumo de cigarros e a cessação tabágica são processos complexos que são influenciados por factores psicológicos, pessoais e sociais.
O sucesso da tentativa em parar de fumar está principalmente na motivação do fumador e no grau de dependência química que apresenta. As terapêuticas aliviam alguns sintomas, tornando o processo menos 'doloroso'. Cabe ao fumador avaliar de acordo com as suas características pessoais os melhores métodos auxiliares para alcançar seus objectivos.
Quando existe uma dependência significativa da nicotina, é importante a utilização de outras formas de repor a nicotina para que os sintomas de abstinência sejam suportáveis. Um apoio psicológico pode ser benéfico quando neste processo estiverem envolvidos grandes níveis de ansiedade, sentimentos depressivos, angústia, entre outros, que podem ser trabalhados numa psicoterapia.
Atenciosamente,
Clarissa Lobo
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Sofia Ferrao Palmeirinha
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Clarissa
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- Registado: quarta out 11, 2006 1:05 pm
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Boa tarde darc,
O acto de fumar está relacionado tanto com uma dependência química quanto com hábitos comportamentais. O facto de parar abruptamente um comportamento (fumar) pode ser benéfico porque implicará na ruptura de um hábito adquirido, e aquisição de novas rotinas. No entanto, se a dependência química for significativa é muito importante que haja um acompanhamento médico para substituir o nível de nicotina no sangue, tornando viável a aquisição de novas rotinas e hábitos que não envolvam o acto de fumar.
Na verdade, não existe um método infalível para todas as pessoas, cada caso é particular e deve ser analisado singularmente para que seja possível obter sucesso no objectivo almejado.
Cumprimentos,
O acto de fumar está relacionado tanto com uma dependência química quanto com hábitos comportamentais. O facto de parar abruptamente um comportamento (fumar) pode ser benéfico porque implicará na ruptura de um hábito adquirido, e aquisição de novas rotinas. No entanto, se a dependência química for significativa é muito importante que haja um acompanhamento médico para substituir o nível de nicotina no sangue, tornando viável a aquisição de novas rotinas e hábitos que não envolvam o acto de fumar.
Na verdade, não existe um método infalível para todas as pessoas, cada caso é particular e deve ser analisado singularmente para que seja possível obter sucesso no objectivo almejado.
Cumprimentos,
Clarissa Lobo
obrigado pela resposta.
Tentei deixar fumar e consegui durante algum tempo, o problema é que quando me surge algum problema na vida pessoal, aí vem de novo o tabaco, como se fosse o meu amigo a quem falo quando as cosias correm mal. Depois lá vem melhores momentos e até consigo reduzir, mas sempre com o medo de quando vai surgir algum problema que me vai levar a fumar muito mais.
Alguma ideia para superar esta questão?
Tentei deixar fumar e consegui durante algum tempo, o problema é que quando me surge algum problema na vida pessoal, aí vem de novo o tabaco, como se fosse o meu amigo a quem falo quando as cosias correm mal. Depois lá vem melhores momentos e até consigo reduzir, mas sempre com o medo de quando vai surgir algum problema que me vai levar a fumar muito mais.
Alguma ideia para superar esta questão?
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Clarissa
- Psicólogo Registado (PT)
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Boa tarde darc,
Provavelmente o cigarro era o seu companheiro nas horas de aflição. É muito comum houvir pessoas a dizer que pensam mais claramente quando estão a fumar um cigarro sozinhas. Na verdade não é o tabaco que ajuda a clarear as ideias, mas o espaço de reflexão que criam ao afastarem-se por alguns minutos com a desculpa de fumar.
No seu caso é muito provável que o tabaco cause um efeito calmante, pelas propriedades que possui. Mais uma vez deverá procurar um substituto do tabaco se estiver realmente disposto a deixar de fumar. Algumas pessoas substituem o cigarro com atividades como desporto, aulas de yoga, dança, sessões de cinema... terá que descobrir a melhor opção no seu caso. Se mesmo assim não conseguir manter-se afastado do tabaco, deve procurar ajuda para trabalhar a ansiedade que surge em determinadas alturas, a psicoterapia pode ser de grande ajuda nesse caso.
Atenciosamente,
Provavelmente o cigarro era o seu companheiro nas horas de aflição. É muito comum houvir pessoas a dizer que pensam mais claramente quando estão a fumar um cigarro sozinhas. Na verdade não é o tabaco que ajuda a clarear as ideias, mas o espaço de reflexão que criam ao afastarem-se por alguns minutos com a desculpa de fumar.
No seu caso é muito provável que o tabaco cause um efeito calmante, pelas propriedades que possui. Mais uma vez deverá procurar um substituto do tabaco se estiver realmente disposto a deixar de fumar. Algumas pessoas substituem o cigarro com atividades como desporto, aulas de yoga, dança, sessões de cinema... terá que descobrir a melhor opção no seu caso. Se mesmo assim não conseguir manter-se afastado do tabaco, deve procurar ajuda para trabalhar a ansiedade que surge em determinadas alturas, a psicoterapia pode ser de grande ajuda nesse caso.
Atenciosamente,
Clarissa Lobo
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