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Desenvolvimento Pessoal

  • Como administrar o estresse e reduzir a ansiedade

    Como administrar o estresse e reduzir a ansiedade

    O estresse é um dos itens que mais causam ansiedade. Na busca incessante por fazer várias tarefas ao mesmo tempo acabamos aumentando o número de atividades na nossa rotina e diminuindo os métodos de reduzira ansiedade. A boa notícia é que existem estratégias simples evitar que você tenha uma “pane no sistema” e acabe desenvolvendo um Transtorno de Ansiedade ou uma Estafa Mental devido ao estresse. ... ler artigo

  • A leveza da gratidão

    A leveza da gratidão

    Gratidão é um sentimento de reconhecimento, é sentirmo-nos agradecidos a alguém ou a uma situação. Como é quando se sente grato? Se estiver totalmente atento ao seu corpo quando se sente grato, quais são as sensações? E se se focar nessas sensações? Como se sente? E se ficar durante uns minutos com essas sensações e com esse sentimento de gratidão, como se sente? E como é voltar à sua tarefa após ... ler artigo

  • A importância do pai no desenvolvimento da criança

    A importância do pai no desenvolvimento da criança

    Se a figura do pai assumiu durante várias décadas um papel secundário e menos relevante para a psicologia no que respeita ao desenvolvimento das crianças, atualmente essa perspetiva está completamente ultrapassada, sendo reconhecida de forma cabal a importância da relação entre pai e filho. A presença de uma figura paterna é importante para a estruturação do psiquismo da criança, uma vez que a pre ... ler artigo

  • Vamos fazer o jogo do contente!

    Vamos fazer o jogo do contente!

    Aqui o sol não indica calor. O frio chega rasgando em dias ensolarados e sem uma nuvem sequer no céu. Não basta olhar para o céu e achar que o dia estará quente, se arrumar em função disso é desengano. As aparências enganam e por isso é preciso, primeiro, olhar a previsão do tempo ou ir ao lugar mais aberto de casa, para perceber se aquele sol é só de enfeite, ou se ele condiz com a nossa situação ... ler artigo

  • Como usar os benefícios da inteligência emocional no seu meio laboral?

    Como usar os benefícios da inteligência emocional no seu meio laboral?

    O que define afinal a inteligência emocional? Como aplicá-la no dia-a-dia e no meio laboral? Cada vez mais, as empresas estão a apostar no bem-estar dos seus colaboradores, visando garantir a qualidade e a satisfação laboral. Segundo Goleman, necessitamos de fazer a nossa autoavaliação e aprender a trabalhar as emoções, para isso, é preciso praticarmos competências para se chegar a resultados, que ... ler artigo

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  • A antecipação e a dopamina

    A antecipação e a dopamina

    Podemos pensar em várias situações em que ocorre uma expectativa positiva antecipatória de um bom momento que vai chegar em breve: vemos o trailer de um filme e ficamos empolgados até vermos a sua estreia; acordamos muito bem-dispostos porque sabemos que logo mais à noite vamos ter um jantar entre grandes amigos; passamos uma semana com uma boa sensação porque antecipamos a viagem de férias... Ou ... ler artigo

  • Celebrar o Natal e a chegada do Novo Ano…

    Celebrar o Natal e a chegada do Novo Ano…

    O Natal chegou novamente, com muita correria, alegria, presentes, iguarias diferentes e muitas crianças felizes com a chegada do Pai Natal. Para muitos, é o fazer malas e voltar a viajar, aproveitar uns dias de descanso para recarregar energias para o Novo Ano. Para outros, é passado em casa de familiares ou amigos, mas há quem prefira passar sozinho, ou por opção e/ou pelas circunstâncias de vida ... ler artigo

  • O regresso às aulas e o voltar à rotina…

    O regresso às aulas e o voltar à rotina…

    O mês de setembro representa para muitas crianças, o início de mais um ano letivo, o regresso às aulas e o voltar à rotina novamente. Tudo isto, significa começar a adotar novos hábitos de vida e novos horários para as crianças, exigindo um esforço tanto para os pais como para os filhos. É importante que os pais e/ou educadores, acompanhem este processo desde o início das aulas, para que os seus f ... ler artigo

  • Chegaram as férias… e o que fazer com as crianças?!

    Chegaram as férias… e o que fazer com as crianças?!

    Após um ano inteiro de estudo, de trabalhos de casa, testes e outras avaliações, já era tão esperado a chegada das férias grandes. Contudo, neste período prolongado de descanso e lazer, coloca-se a questão?! como ocupar os tempos livres dos seus filhos? e saborear as tão esperadas férias com momentos de qualidade em família. ... ler artigo